Nos meilleurs conseils pour prendre soin de votre peau à la ménopause La ménopause… un nouveau chapitre dans votre vie, qui apporte avec lui son lot de transformations. Saviez-vous que cette période affecte aussi profondément votre peau ? Les changements complexes qu’elle apporte peuvent vous prendre au dépourvu vous et votre peau. Mais le savoir, c’est le pouvoir, alors découvrons-en un peu plus sur ce sujet. La ménopause peut-elle causer des problèmes de peau ? Voici quelques changements susceptibles de se produire au niveau cutané pendant la ménopause : Peau qui semble moins souple Texture « crêpée » Teint terne ou irrégularités pigmentaires Peau plus sensible Imperfections plus nombreuses Peau qui semble plus sèche ou déshydratée Peau moins rebondie qu'avant Heureusement, la recherche a beaucoup progressé et permet maintenant de mieux comprendre comment lutter contre ces problèmes de peau courants. Que vous cherchiez des mesures préventives ou souhaitiez cibler les problèmes de peau que vous rencontrez actuellement à la ménopause, voici les bases à connaître et les actions que vous pouvez mettre en place. Qu’est-ce qu’une peau ménopausique ? La diminution des œstrogènes est à l’origine de nombreux changements que votre peau connaît à la ménopause. Cette baisse rapide a des conséquences sur l’élasticité de la peau, sa texture, sa densité, sa résilience, son hydratation et sa souplesse… autant de paramètres qui, à terme, lui donnent une texture « crêpée » qui perd son rebond et son élasticité. Le chiffre peut interpeller : dans les premières années de la ménopause, la production de collagène peut diminuer jusqu’à 30%, avec pour conséquence une peau plus fine, affaiblie, plus sujette aux problèmes de sensibilité et montrant des signes de dommages dus aux agressions environnementales. Soins de la peau à la ménopause Pour les problèmes de peau liés à la ménopause, la clé est de répondre aux besoins spécifiques de votre peau. N’oubliez pas qu’un écran solaire et d’autres soins anti-âge sont essentiels dans une routine de soin. Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, optez pour des ingrédients stars comme le rétinol, le bakuchiol, la vitamine C, les peptides, le niacinamide, le BHA (acide salicylique) et les AHA (acide glycolique). L’approche générique qui consiste à utiliser des crèmes riches et épaisses pour les peaux dites matures ne convient pas à toutes et ne tient pas compte de tous les problèmes que peut connaître votre peau à cette période de votre vie. Découvrez-en plus sur ce que vous pouvez faire pour aider votre peau abîmée et montrant des signes de l’âge. Pour cibler de façon optimale ces nouveaux problèmes de peau, adaptez votre routine à votre type de peau, avec des produits ciblant vos problèmes spécifiques. Si besoin, prenez rendez-vous avec un dermatologue. Voici quelques conseils pour prendre soin de votre peau : Si votre peau est devenue plus sèche, utilisez des produits plus hydratants, enrichis en ingrédients régénérants comme diverses huiles végétales. Vous devrez peut-être aussi utiliser une crème pour le corps plus riche, car la peau de votre corps peut elle aussi devenir plus sèche. Si votre peau est devenue plus sensible, optez pour une formule très douce et ultra-apaisante à base d’ingrédients spécialement conçus pour les peaux réactives et sujettes aux rougeurs. Ce qui implique aussi de choisir des soins sans parfum. Si votre teint paraît plus terne ou irrégulier, utilisez un exfoliant sans rinçage AHA (acides alpha-hydroxylés) ou BHA (acide bêta-hydroxylé) pour éliminer les cellules mortes et révéler une peau plus souple et lisse. Après cette étape importante, appliquez des produits contenant des ingrédients aux propriétés illuminantes et unifiantes prouvées comme la vitamine C, l’acide azélaïque ou l’acide tranexamique. Si vous souhaitez cibler les rides, vous avez un allié en cet ingrédient anti-âge star qu’est le rétinol. Cet ingrédient peut améliorer l’apparence des ridules, de la perte de fermeté et d’autres signes de l’âge non négligeables. Si vos pores dilatés ont laissé place à une texture « peau d’orange », utilisez du niacinamide concentré pour resserrer et lisser les pores. Ménopause et imperfections Les imperfections sont aussi possibles pendant la ménopause (et la périménopause). L’idée que l’acné disparaîtrait à l’âge adulte est complètement erronée. Votre peau ne deviendra pas forcément sèche pendant cette période, alors veillez à bien utiliser des produits adaptés à votre type et vos problèmes de peau. Découvrez comment lutter en même temps contre les imperfections et les rides ! Pour traiter les imperfections pendant la ménopause, il faut d’abord utiliser un nettoyant non asséchant et sans parfum capable d’éliminer en douceur l’excès de sébum et les impuretés sans faire tirailler la peau. Utilisez ensuite un ingrédient aux propriétés anti-imperfections prouvées comme l’acide salicylique, aussi appelé BHA. Si vos imperfections sont tenaces, vous pouvez aussi ajouter un produit au rétinol pour lutter encore mieux contre le problème. Si vous souffrez à la fois d’imperfections et de sécheresse cutanée, une crème de jour ou de nuit non grasse appliquée par-dessus un sérum hydratant léger peut aider à apporter plus d’hydratation sans risquer d’obstruer les pores. Références de ces informations : International Journal of Women’s Dermatology, juin 2019, pages 85-90 Journal of Drugs in Dermatology, novembre 2018, pages 1186-1189 Dermato Endocrinology, avril 2013, pages 264-270 Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, février 2019, page 495-499 Gynecological Endocrinology, novembre 2017, pages 845-848 International Journal of Cosmetic Science, octobre 2017, pages 535-542 Nutrient, juin 2017, page 622 Frontiers in Pharmacology, mai 2016, ePublication Dermatology and Therapy, février 2021, pages 53-69 10. Molecules, novembre 2022, pages 1-13